不妊症体験談!赤ちゃんのために出来ること!

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妊娠するための栄養素って何?

女性の不妊の原因の一つに冷え症と血液の汚れがあるそうです。
そういわれてみれば確かに私は子供のころから冷え症でした。
ずっと冷え症なのでそれが当たりまえのように思っていましたが、
他の人は違うようですね。
どんな冷え症かと言うと、夏でも靴下ははかないと足の指先が冷たくて、
はかないでいるなんてとうてい考えられません。
冬は寝るときは電気毛布に包まって寝ないと寒くて寝付けないという具合です。
そして貧血で、便秘と来ればもう女性が訴える体調不良の代表ですよね。
そのすべてが私にはありました。
でもこの状態も栄養のバランスが取れた食事で改善できるようです。

小食の人や、お菓子好きの人はどうしても栄養の偏りが出てきてしまいます。
まずは栄養のあるものを過不足なくとるようにすること。
好き嫌いをなくすこと。睡眠を充分とること。
不規則な食事をしない。体を動かすなどは基本中の基本で、
健康を維持するためにはとても大切です。

どんな栄養を取ると良いか
◆ビタミンE
ビタミンEが不足すると、男女ともに生殖能力が低下するのだそうです。
またビタミンEは血行を良くするので、冷え性を改善する働きがあります。ナッツ類 うなぎ かぼちゃ ほうれん草 アボカドなどに多くう含まれています

◆鉄分
女性の約3割が貧血なんだそうです。
その大部分が体内の鉄分不足だとか・・・
鉄分を多く含む食品は、カキ 牛肉 レバー 海藻などです。

◆食物繊維
便秘 消化に役に立つのがお腹の掃除約の食物繊維です。
多く含まれる食品は、ごぼう イモ類 こんにゃく おから ひじきなどです

◆カルシウム
カルシウムは日本人が一番不足している栄養素の一つなんだそうです。
骨を丈夫にしストレスにも九九心強い栄養素です
多く含まれる食品は、牛乳 小松菜 緑黄色野菜 小魚 ゴマ
切り干し大根などです。

食べ物に注意して妊娠できるなら好き嫌い言わずに食べたいですよね。 にほんブログ村 家族ブログに参加しています。応援よろしくね。

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